产生这种心理障碍的重要原因是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护调适，比如不要把旅游行程排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等促进睡眠的饮料；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘火车、轮船等交通工具时，每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。

　　另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的，对于年老体弱者最好不要做远距离的长途旅行。

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