拉萨、林芝、日喀则双卧十日游

序日

行程

主要游览景点

住宿地

用餐

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兰州/拉萨

兰州乘车赴西宁，晚乘青藏新型列车，开始青藏之旅，舒适明亮的车厢会给您带

来愉快的旅行好心情。　

火车上

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西宁/拉萨

列车进入青藏高原，可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原雪域风光，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，欣赏可可西里独特野生动植物资源和圈养的藏羚羊，银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给您无尽的遐想。您将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川的唐古拉山，唐古拉河，还可以领略海拔4594米的高山湖泊，候鸟云集，湖水清澈的措那湖。列车在桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上列车到达终点站拉萨，游客们开始神奇的西藏之旅。

拉萨

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拉萨  

圣城一日游（布达拉宫、大昭寺、八廓街）上午游览西藏的标志性建筑布达拉宫，参观时间约2-3小时。布达拉宫始建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸、气势磅礴，是著名的世界文化遗产。自公元十七世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事物的东宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院大昭寺。建于 公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像。这尊由佛祖自己开光的佛像是佛教徒心中最神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道八廓街。这是汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立、摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

拉萨

早中晚

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拉萨/八一镇

早餐后乘车前往林芝地区，林芝位于西藏东南部，喜马拉雅山脉，念青唐古拉山脉与横断山脉三大山脉的怀抱中，地形起伏大，平均海拔3000米左右，气候湿润，景色宜人，素有“西藏江南”，“西藏瑞士”之称。原始森林遮天蔽目，被誉为“天然自然博物馆”“自然的绿色基因库”之称，是名副其实的世界“第三极”国际森林公园。林芝是门巴族、珞巴族等少数民族聚集地，淳朴的民风，浓郁的民族风情和宗教信仰给这片古老的土地笼罩着一层原始而又神秘的色彩。午餐后到达美丽的巴松措湖，是西藏佛教宁玛派的著名神湖，欣赏美丽湖水雪山，沙鸥翔集、山花烂漫、蜂飞蝶舞的大自然景观和参观湖心岛和著名宁玛派措桑寺。参观回到八一镇。酒店下榻，晚餐。

八一镇

早中晚 

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八一镇/拉萨

早餐后前往八一镇东面的巴结古柏保护区参观我国现存最大一颗柏树王，柏树园区巨

环绕，景色宜人，在这里体会西藏苯教奉为生命树的魅力。参观后乘车返回拉萨 

拉萨

早中晚 

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拉萨/日喀则

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分布，沿盘山公路到达巴拉山

顶（海拔4990米）观赏西藏三火圣湖之一的羊卓雍措全景。之后沿原路下山回到曲

水搭桥，继续行走318国道，沿途可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌。下午

抵达后藏圣地-日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。  

日喀则

早中晚

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日喀则/拉萨

早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地-扎什伦布寺，此

为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势恢大法度庄严。先礼拜世界最大的一尊金铜

弥勒佛，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎什古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。

游览结束后返回拉萨途中餐厅用餐。下午回到拉萨。       

拉萨

早中晚 

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拉萨/羊八井

早餐后出发沿青藏公路前往著名风景点纳木措。纳木措的意思是“天湖”，位列西藏

三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看

到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木措湖心扎西半岛，到湖边与圣湖做亲密接触。结束

后原路返回前往羊八井地热风景区。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看

羊八井出水口，羊八井地热发电厂，还可以自费享受羊八井地热温泉。下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。

拉萨

早中晚

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拉萨/兰州 

乘车返兰州，在列车上回味旅途中的收获和喜悦，观赏沿途风光。 

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拉萨/兰州

早抵兰州结束愉快的旅程回到温暖的家！

报价：3750元/人 最早在7月26号以后出发

报价包含：

1.三星或同级酒店标间；

2.全程空调旅游车；

3.行程中景点首道门票；

4.兰州/拉萨 拉萨/兰州火车票。

5. 全程优秀导游服务；

6. 旅行社责任险和意外伤害险

7. 团队餐：6早12正餐

8. 赠送旅游包，旅游帽，每人每天每瓶矿泉水

报价不含：

进 藏 注 意 事 项

各位尊敬的团友，欢迎您参加兰州君悦之旅旅行社的青藏旅游团，在您计划赴西藏旅游的前夕，我们作为富有经验的旅游从业者，深感有必要和有责任向您讲述一下进藏注意事项，使您对青藏旅行做好更充分的心理准备，让您的旅程更加圆满，身心更加愉快！

1、  有严重高血压、心脏病、严重外伤患者不宜去西藏，如有严重感冒，请勿进藏。

2、  西藏地处高原，大部分人或多或少有高原反应，只要注意休息，饮食得当（切勿吃得太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、  鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重物品请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00之前返回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、  由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，那曲洋参可帮你提神，可稍带一些。

5、  由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身注意保暖。第一天尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，纳木措，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫，厚外套，牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

6、  西藏夏季雨多，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退也不增加，我社将在拉萨地区增设景点用以弥补。

7、  出行前购买足够的胶卷和照相机、摄像机电池。

温馨提示

1、  拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持正常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，当晚不要洗澡。抵达拉萨后请把身份证交给当地导游用于购买布达拉宫门票之用。

2、  请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。