全景：拉萨/纳木错/林芝/日喀则卧去飞回9晚10天

在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光，明天，列车将引领我们进入世界上最高、最年轻、最神秘的高原-青藏高原，世界上再没有一条铁路能与之媲美。 【餐食】： 无餐 【住宿】 火车上

• 用餐：自理 
• 住宿：其他 

列车在白天快速通过高原，从西宁到拉萨是一个海拔逐渐升高又下降的过程。车过海拔2800的格尔木不久，即到雄伟的昆仑山口,青藏铁路从可可西里无人区穿过，我们还将跨越中华水塔－万里长江源瑰丽的沱沱河和青藏铁路沿线海拔最高的草原冰川唐古拉山，最高海拔5072米，位于安多和那曲之间的措那湖满眼碧水加上周围的山花烂漫，当列车再上桑丹康桑草原在念青唐古拉山中徜徉.回到西藏,我们为身体做了充足的准备,你的心,准备好了吗?!约晚上16:00到达本列车的终点站——海拔3658的日光城拉萨，导游会依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏乡风情！乘BUS赴拉萨市区，入住酒店休息，躺在高原的怀抱里适应高原的热情。 【餐食】： 无餐 【住宿】 拉萨 【提示】：进入高原第一日，本日不安排游览，请多喝水，保证充足的睡眠

• 用餐：自理 
• 住宿：三星级 

拉萨市内:根据旅游局的时间安排,参观西藏的标志性建筑、达赖喇嘛的冬宫——布达拉宫（海拔3756米；门票100元/人；游览时间约1小时）,这是西藏解放前政教合一的统治中心,之后参观大昭寺（海拔3650米；门票85元/人；游览时间约1小时）。，拜谒由文成公主带来的、佛祖释迦牟尼亲身开光的自身十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中是最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外就是著名的转经道－八廓街，可以自由徜徉于此购物发呆，让高原的阳光暖暖的照射在身上。 【餐食】：早/中/晚【住宿】拉萨 【购物】： 藏药厂（60分钟）西苑天珠（60分钟） 【提示】：本日行程轻松，遗憾的是，布达拉宫只能参观一小时并且严格检查身份证件。 【自费】：藏式歌舞198元/人喜马拉雅B座230元/人A座280元/人VIP580元/人（2小时）

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

驱车前往世界上最高的地热发电站—羊八井电站（自理30/人），观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，贵宾可以选择在海拔4300米的羊八井地热温泉区自费沐浴（温泉费自理，98元/人），羊八井地热温泉常年水温47°，富含二十多种微量元素，对高原生理保健、解除旅途疲乏有一定疗效）;之后翻越雪山，前往仙境一般的高原圣湖纳木错（海拔4718米；门票120元/人；游览时间约1.5小时）；四周皑皑雪山环抱，碧蓝的湖水共长天一色，天边朵朵白云似乎伸手可及，身处一望无垠的羌塘草原牧场，点缀其上的牦牛和羚羊，偶尔看到在圣湖修行的僧侣和拜服的信众，一切都让人仿佛置身画中，返回拉萨后晚餐。 【餐食】：早/中/晚【住宿】拉萨 【自费】：羊八井（20分钟，30元/人）；地热温泉（40分钟，98元/人） 【提示】：今天的行程安排不紧张，有时间返回拉萨购物；纳木错海拔高，温度低，要穿多一些哦！泡温泉要自备泳装。 【购物】：恒康生物保健品专卖店（30-40分钟）奇圣食品有限公司（30-40分钟）

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

从拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，游览卡定沟天佛瀑布（20/人，约40分）位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，森林茂密，冬暖夏凉夏季最高气温28℃，是避暑度假的圣地。卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖，藤竹布满沟底，几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，是林芝地区藏族同胞的保护神。 【餐食】： 早/中/晚 【住宿】 林芝 【提示】：去林芝，风景在一路的旅途之中，由于行车550公里，行车时间较长，一路上导游会安排大家停车休息拍照。 【自费】：林芝茶艺店（30-40分钟）您可以免费品茶休息

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

伴着晨间的露水和薄雾来到苯教圣地比日神山（海拔3000米；门票60元/人；游览时间约40分钟）登高远望林芝全景，景区内的林芝自然博物馆体现了雅鲁藏布大峡谷的恢宏气势、雅江大拐弯的壮丽雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白垒峰的冰清玉洁，以及低海拔谷地的绮丽风光、野生物种资源的千娇百媚和林芝地区民俗民风的独具风情，大峡谷和尼洋风光的奇山丽水一览无余。之后乘车返回拉萨，沿途继续在车上欣赏邦杰塘草原，还将参观阿沛新村（阿沛阿旺晋美原来的庄园）、途经太昭古城（古代青藏、川藏路汇合点的古驿站，文成公主曾在此经过，现古城和古驿道仍然保留完好），返回拉萨后晚餐。 【餐食】： 早/中/晚 【住宿】 拉萨 【提示】：旅游旺季，公路限速，本日行车跟昨天一样，约7小时左右。 【购物】：高峰民族旅游工艺品商场（30-40分钟） 【自费】：鲁朗林海（4小时200元/人）；水路大峡谷（6.5小时含往返游艇3小时码头、往返八一1.5小时，950元）

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、喜马拉雅山北麓最大的内陆湖-羊卓雍湖（海拔4441米；门票40元/人；游览时间约30分）远观气势磅礴的高原冰川-电影红河谷的实景拍摄地卡若拉冰川，历史上抗击英国侵略军的江孜古镇、一寺三派的白居寺（海拔3900米；门票自理40元/人），前往后藏重镇日喀则 。 【餐食】： 早/中/晚 【住宿】 日喀则 【自费】：白居寺40/人游览时间约40分钟 【购物】：吞柏藏香厂参观唐卡制作工艺（30-40分钟） 【提示】：今日途中完全一派广袤荒漠风光，由于行车时间较长，并且海拔提升，要减缓动作幅度，防止发生高原反应。

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

早餐后参观班禅大师的住锡地扎什伦布寺（海拔3836米；门票55元/人；游览时间约1.5小时），这里供奉着世界最大的镀金铜佛像--强巴坐佛；总高26.2米，其鼻孔可容一人。后乘车经中尼公路沿雅鲁藏布江返回拉萨，入住酒店。 【餐食】： 早/中/晚 【住宿】 拉萨 【提示】：旅游旺季，公路限速，本日行车跟昨天一样，约7小时左右 【自费】：精品藏獒展示场（1小时，60元/人） 【购物】：藏仁堂（35-40分钟）奇圣食品有限公司（30-40分钟）

• 用餐：早餐 中餐 晚餐 
• 住宿：三星级 

早餐后自由活动，送机场，沿途欣赏薄雾下的雅鲁藏布江和拉萨河风光，风情西藏，每一步皆是风景。乘机返回北京，结束雪域圣地朝觐之旅。 【餐食】： 早// 【提示】：拉萨机场安检严格，导游无法进入候机楼。

• 用餐：早餐 
• 住宿：其他