【5月】西藏—拉萨 、布达拉宫、日喀则、林芝双卧12日游（SHJQ）

全天火车上

• 用餐：
• 住宿：

• 拉萨河

到达拉萨 格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。青藏铁路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道靓丽的“桥梁风景线”。铁路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥外，因环保的需要，还设计有冻土隧道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路桥等独特的“环保桥”。您将一睹这些桥梁的神彩。这些铁路桥包括：桥墩高达52米的青藏铁路第一高桥三岔河特大桥，千里青藏第一长桥清水河特大桥，万里长江第一桥沱沱河特大桥， 以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥，同时又是兼具冻土隧道和野生动物通道两种功能于一身的“环保桥”，银色桥墩孔孔相连，长而不高，与广阔草原十分搭配。晚19：15到达拉萨，我们在拉萨火车站接站，导游会在您走出车站机场的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内。途中您将经过雅鲁藏布江和拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此不同，经过半个小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。 交通：火车站-市内50KM；柏油路面，路况好。 备注：到高原旅游，请仔细阅读注意事项，建议做适应性休息。

• 用餐：
• 住宿：

• 日喀则
• 白居寺
• 抗英遗址
• 帕拉庄园

拉萨—羊湖—江孜—日喀则 早晨前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错(Yamdor lake) (门票40，游览时间约30分钟，海拔4441米)，藏语意为 “上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。 下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后前往观赏著名的卡若拉冰川（Karula glacier）（游览时间约15分钟，海拔5100米），这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜(Gyangtse)，参观唯一一座集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和造像而著称的十万佛塔白居寺(Palcho monastery)（门票自理40元，游览时间约60分钟），远眺宗山抗英遗址后，驱车前往后藏重镇日喀则。 交通：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时。 参观：羊卓雍措45元，需时10分钟，卡若拉冰川拍照5分钟。 备注：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。 自费：拉萨到日喀则会途经西藏保存最完整的奴隶主庄园—帕拉庄园（100元/人）。如果运气好还可自费品尝到—高原菌汤（380元/锅）

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 日喀则
• 布寺
• 扎什伦布寺

日喀则—扎什伦布寺—拉萨 上午参观黄教六大寺之一的扎什伦布寺(Tashilunpo Monastery) (门票55，游览时间约90分钟) 扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像 ——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。 中午在日喀则或路上用午餐后沿中尼公路返回拉萨。 交通：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。 参观：扎什伦布寺55元，需时2小时。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排刀店、小工艺-牦牛骨制品店。 自费：日喀则回拉萨途中可自费参观高原东方神犬—藏獒基地（50元/人），可自费到藏家体验藏家人民的纯朴生活—藏民家访（50元/人）。

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 布达拉宫
• 大昭寺

拉萨市内游 早起参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产--【布达拉宫】，【布达拉宫】是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所；下午参观藏民族虔诚叩拜的终点--【大昭寺】（游览约1小时）、之后来到环绕大昭寺的【八角街】（游览约1小时），以最贴近的方式感受古老的拉萨。【大昭寺】建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏【布达拉宫】远景的最佳位置。【八角街】可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品，西藏名族工艺品可以算的上是西藏文化的一大亮点。 交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。 参观：出于文物保护考虑，布达拉宫（100元）参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺（85元）的游览大约1小时，参观顺序将参考布宫门票时间而定。八角街一般1小时也能逛完，有兴趣可以多停停多看看。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排工艺品店-扎西德勒、药店-藏药厂。 自费：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演。为了不留遗憾，可以让导游带你们去看看。

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 羊八井
• 念青唐古拉

拉萨—纳木错 清晨从拉萨出发，沿青藏公路经过当雄前往纳木措，与拉萨较平缓的河谷景象相比，与念青唐古拉山相依偎的藏北草原风光，在纯净的蓝天下独具苍凉雄浑之美。过当雄后进入盘山道，翻过那根拉山口（5180M）即可远眺西藏第一圣湖——湛蓝绝伦的“天唱”纳木措，远看静谧如处子，那一抹幽幽的蓝色瞬间伏击了你的心灵，待到迫不及待地接近，便可感受到圣湖之水的澎湃汹涌。即使烈日当空，圣湖之水依旧清冽，远远望去，水天一色，难分天界。 返回途中可在羊八井自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效。 交通：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。往返加全程游览需8小时左右。 自费：羊八井门票：30元/人，温泉费用98元/人，凭客人自愿。为您的健康考虑，请自带泳衣。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排土特产商店：奇圣牦牛肉店、鱼油店：恒康。

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 尼洋河
• 拉萨河
• 米拉山

拉萨—尼洋阁—林芝 从拉萨起程，沿拉萨河谷前行，翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米），继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中远观太昭古镇、中流砥柱（参观时间：20分钟）。雪峰下，原始森林和如茵草场上，牛羊如星点缀其间。驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片。之后沿尼洋河前行，驶向西藏江南——林芝首府八一镇。到达八一镇后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—尼洋阁藏东南文化博览园。饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。 交通：全程430公里，需时7小时左右，柏油路面，路况好。 参观：尼洋阁20元（挂牌价100），参观时间1小时左右。中流砥柱门票5元，参观时间：20分钟，散客团客人不含此景点。 备注：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；车上少睡觉，不要错过一路风光。 购物：拉萨到林芝路途较远，导游将会带领大家到茶叶店，了解藏茶文化，也做片刻休息。 自费：客人可自费到中国最美景观大道---鲁朗林海景区（400元/人），观高原原始森林、看漫山花海、仿佛置身于仙境中的云海。可自费品尝世界唯一用石锅烹饪藏土鸡—石锅鸡（380元/锅）。

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 南迦巴瓦
• 南迦巴瓦峰
• 玛尼堆
• 雅鲁藏布大峡谷
• 南伊

林芝—巨柏园—拉萨 早餐后赴巨柏园（30分钟）参观。经测算，这株巨柏的年龄已有2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。林芝县古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说西藏最古老的宗教——苯教的开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身总是缠挂着风马，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。之后经原路返回拉萨。 交通：全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。 参观：大柏树15元，参观时间0.5小时左右。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排刀店 自费：客人可自费前往具有世界之最的—雅鲁藏布大峡谷（680元/人），观中国最美山峰—南迦巴瓦峰。也可自费前往藏药发源地、人口最少民族珞巴族的聚集地：“天边西藏，绝色南伊”—南伊沟（480元/人）。

• 用餐：早中晚
• 住宿：

• 拉萨河

拉萨—上海（无锡） 今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，乘火车11：25出发，返回您温馨的家（无锡10:07，上海11:17），结束神秘的西藏之旅。（火车上不含餐） 交通：市内-火车站50KM；柏油路面，路况好。

• 用餐：
• 住宿：

火车上

• 用餐：
• 住宿：

到达无锡

• 用餐：
• 住宿：