全景林芝--青海、拉萨、巴松措、色吉拉景区、鲁朗林海、波密、米...

青海海天旅行社

　绵绵青海，开世界屋脊于横空;莽莽昆仑，发华夏沃野之端倪.青海湖的万顷碧波，阿尼玛卿山的凌霄雪峰，三江源头的奇妙景象，坎布拉的丹霞山貌，无不一是大自然夺人心魄的杰作...
神奇 神秘 神圣之旅! 　更有展现大自然之美的青海湖、日月山，享誉海内外的藏传佛教重地—塔尔寺。

 

二、报价：4280元/人（不含拉萨返程火车票）

01. 全程旅游牌照车辆

(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)
02. 双标间酒店；

(西宁入住二星或同级双标键酒店；拉萨入住准五亚丁舍丽大酒店，林芝宾馆，波密明珠酒店)

03. 旅游定点餐厅全餐(正餐八菜一汤,不含酒水)
04. 行程所列景点门票

05. 优秀中文导游

06. 西宁/拉萨火车硬卧票；

 备注：在出团前请在各自户籍所在地派出所办理好边防通行证，边防通行证上要注明前往旅游地-波密-米林-米堆冰川，然乌湖的内宾游客；拉萨办理需增加100元/人。

温馨提示：
01)由于纳木错道路维修和下雪散客行程取消纳木错，在旅游行程中,若因天气,交通管制或其他非人为因素不能前往参观则我社退还门票本金4月20日前50元/人.
02)凡是参加进店散客拼团的客人,在不减少景点参观的前提下,服从走进西藏统一安排调配参观顺序行程.

03)如由于政策原因造成客人无法参观布达拉宫,我们只退门票100元/人,并不接受由此引起的任何投诉和索赔。

去拉萨段要做的几件事：

 

no.一　  a、只要睡眠和休息充足、情绪放松；症状会逐步减轻或消失。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。　

                 b、身体准备：睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜。进入高原之前，少吸烟、喝酒，最好做到不；避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

                c、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
                d、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
　
 no.二　旅途中：
　　    a、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
　　    b、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
　　    c、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
　　    d、青藏线属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

no.三 青藏高原旅游“六注意”：
　　   a、心理负担。过重是第一大忌。心理负担过重，反而削弱了身体机能。
　　   b、忌"急"宜"慢"。上了高原，说话、走路等肢体活动要适度放缓，心态、情绪也要注意进行平稳调整，特别是生理机能没有完全适应前，切忌进行剧烈运动。
　　   c、特殊人群需要体检。60岁以上的老人，5岁以下的儿童，以及有心、肺、脑血管等病患者，有必要在上高原旅游之前做一次全面的身体检查，然后遵医嘱行事。
　　   d、不宜过度吸氧。此次行程建议团友们带上供氧设备（如氧气袋），但游客不宜过度依赖吸氧。
　　   e、晚餐不宜过饱。到海拔超过4000米的高原地区旅游时，晚餐不能吃得太饱，应尽量选择清淡、易消化食物，以免引起腹胀，增加肠胃负担。
　　   f、保暖、护肤、护眼物品不能忘。高原地区早晚温差大，保暖衣物一定要备足，且要适于野外出行。高原紫外线辐射强。为防止皮肤被灼伤，晴热天气下必须使用防晒护肤品；此外，在高原地区，太阳镜是必需的护眼装备。

 

                 希望您的青海、拉萨之旅玩的愉快！