青海、拉萨、日喀则、林芝精品十一日游_旅游线路

青海海天旅行社

　绵绵青海，开世界屋脊于横空;莽莽昆仑，发华夏沃野之端倪.青海湖的万顷碧波，阿尼玛卿山的凌霄雪峰，三江源头的奇妙景象，坎布拉的丹霞山貌，无不一是大自然夺人心魄的杰作...
神奇神秘 神圣之旅! 　更有展现大自然之美的青海湖、日月山，享誉海内外的藏传佛教重地—塔尔寺。

一、 行程安排：

日期	行程安排	用餐			住宿
d1	接火车，入住酒店；	早	中	晚
d1	接火车，入住酒店；	×	×	×	西宁
d2	早餐后乘车前往中国最大的内陆咸水湖—青海湖（50），途径当年文成公主摔碎日月宝镜之地—日月山（25），倒淌河；返西宁；	×	×	×	西宁
d3	乘车参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一，以“艺术三绝”闻名的塔尔寺（85,含定点导游讲解费）；20:07乘n917次列车赴拉萨；	×	×	×	火车
d4	火车上沿途欣赏格尔木盐湖、格拉丹东雪峰、唐古拉山口等“世界之最”风光；晚21：50抵达拉萨；入住酒店	×	×	×	拉萨
d5	上午游览布达拉宫游览时间大约1小时，布达拉宫海拔3700多米：依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景），午餐后游览：大昭寺游览时间大约50分钟，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……），八角街游览时间约50分钟，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。	√	√	√	拉萨
d6	早晨乘车途经羊八井，前往位于念青唐古拉山怀抱之中，全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖纳木错游览时间为1个小时（海拔4718米，游览时间约1小时）。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后，前往世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田，沿途领略藏北草原迷人风光，客人可自费沐浴温泉：客人不泡温泉20分钟、如果泡温泉以120分钟为限(温泉费128元/人自理，请自备游泳衣，在当地买很贵)，羊八井游览后返回拉萨。	√	√	√	拉萨
d7	早餐后乘车由拉萨出发，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉羊卓雍湖、游览时间20分钟，藏语为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一的濙水湖。沿途远观古老的卡若拉冰川、参观红河谷实景拍摄地—江孜县城，白居寺游览约30分钟（40元/人自费），之后沿雅鲁藏布江河谷前往后藏重镇日喀则。	√	√	√	日喀则
d8	早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺游览时间60-80分钟，此日为日喀则之行的精华景点，游览历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像，先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐，下午回到拉萨入住酒店。	√	√	√	拉萨
d9	早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝，沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、途径米拉山休息10-15分钟（海拨5020米，为拉萨河及尼洋河的发源地）、感受西藏的山清水秀，途中用午餐后，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照约20分钟左右，之后参观天佛卡定沟瀑布（20），卡定沟瀑布位于距八一镇24公里处的尼洋河畔嘎定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。下午抵达西藏江南--林芝八一镇	√	√	√	林芝
d10	早餐后赴比日神山生态风景区（60分钟），参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，独立于山崖之边，与周围山体没有联系，有巨型格萨尔王玛尼堆，全山有多达上百处的经幡阵，有林芝地区宗教文化习俗展示厅等优秀景点。原路返回拉萨。	√	√	√	拉萨
d11	早餐后送机或送火车返程散团,行程结束 !	√	×	×

二、报价：2970元/人（不含拉萨返程火车票）

服务标准：

01. 全程旅游牌照车辆

(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)
02. 双标间酒店；

(西宁入住二星或同级双标键酒店；拉萨入住昆仑商务酒店或金番大酒店,日喀则兴凯湖,林芝三鑫酒店)

03. 旅游定点餐厅全餐(正餐八菜一汤,不含酒水)
04. 行程所列景点门票

05. 优秀中文导游

06. 西宁/拉萨火车硬卧票；

温馨提示：
01)由于纳木错道路维修和下雪散客行程取消纳木错，在旅游行程中,若因天气,交通管制或其他非人为因素不能前往参观则我社退还门票本金4月20日前50元/人.
02)凡是参加进店散客拼团的客人,在不减少景点参观的前提下,服从走进西藏统一安排调配参观顺序行程.

03)如由于政策原因造成客人无法参观布达拉宫,我们只退门票100元/人,并不接受由此引起的任何投诉和索赔。

去拉萨段要做的几件事：

a. 参观布达拉宫时“方便”一下，体验“飞流直下三千尺”的感觉；

b. 到玛吉阿米用餐，那里被认为是西藏最浪漫最有情调的地方；

c. 喝酥油茶，也许你真的不会喝，但至少尝一尝；

d. 买一盒尼木藏香，归家时点上一柱，升腾的烟雾会把你带回圣城；

e. 拜遏纳木错的“姻缘石”。你可以不信佛，但不可不信缘；

注意事项：

no.一　 a、只要睡眠和休息充足、情绪放松；症状会逐步减轻或消失。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。　

b、身体准备：睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜。进入高原之前，少吸烟、喝酒，最好做到不；避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

                  c、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
                   d、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
　
no.二　旅途中：
　　    a、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
　　    b、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
　　    c、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
　　    d、青藏线属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

no.三青藏高原旅游“六注意”：
　　   a、心理负担。过重是第一大忌。心理负担过重，反而削弱了身体机能。
　　   b、忌"急"宜"慢"。上了高原，说话、走路等肢体活动要适度放缓，心态、情绪也要注意进行平稳调整，特别是生理机能没有完全适应前，切忌进行剧烈运动。
　　   c、特殊人群需要体检。60岁以上的老人，5岁以下的儿童，以及有心、肺、脑血管等病患者，有必要在上高原旅游之前做一次全面的身体检查，然后遵医嘱行事。
　　   d、不宜过度吸氧。此次行程建议团友们带上供氧设备（如氧气袋），但游客不宜过度依赖吸氧。
　　   e、晚餐不宜过饱。到海拔超过4000米的高原地区旅游时，晚餐不能吃得太饱，应尽量选择清淡、易消化食物，以免引起腹胀，增加肠胃负担。
　　   f、保暖、护肤、护眼物品不能忘。高原地区早晚温差大，保暖衣物一定要备足，且要适于野外出行。高原紫外线辐射强。为防止皮肤被灼伤，晴热天气下必须使用防晒护肤品；此外，在高原地区，太阳镜是必需的护眼装备。

希望您的青海、拉萨之旅玩的愉快！

电话：0971——3551828 6111117 传真：0971——6114757

地址：青海省西宁市五四大街19号（省气象局培训中心二楼）

01)由于纳木错道路维修和下雪散客行程取消纳木错，在旅游行程中,若因天气,交通管制或其他非人为因素不能前往参观则我社退还门票本金4月20日前50元/人.
02)凡是参加进店散客拼团的客人,在不减少景点参观的前提下,服从走进西藏统一安排调配参观顺序行程.
03)如由于政策原因造成客人无法参观布达拉宫,我们只退门票100元/人,并不接受由此引起的任何投诉和索赔。

01. 全程旅游牌照车辆

(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)

02. 双标间酒店；

(西宁入住二星或同级双标键酒店；拉萨入住昆仑商务酒店或金番大酒店,日喀则兴凯湖,林芝三鑫酒店)

03. 旅游定点餐厅全餐(正餐八菜一汤,不含酒水)

04. 行程所列景点门票

05. 优秀中文导游

06. 西宁/拉萨火车硬卧票；

去拉萨段要做的几件事：
a.参观布达拉宫时“方便”一下，体验“飞流直下三千尺”的感觉；
b.到玛吉阿米用餐，那里被认为是西藏最浪漫最有情调的地方；
c.喝酥油茶，也许你真的不会喝，但至少尝一尝；
d.买一盒尼木藏香，归家时点上一柱，升腾的烟雾会把你带回圣城；
e.拜遏纳木错的“姻缘石”。你可以不信佛，但不可不信缘；

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